RICOH GXR P10
先週、20110816 市民球場でウォーキングの記事を書きました。今週からは、ウォーキングをジョギングへと変更しました。
そのまま続けてもよかったのですが、スロージョギング健康法（田中宏暁著・朝日新聞出版刊）という本を読んで、これだと思い、早速行うことにしました。
今までもジョギングには何度か挑戦してきました。でも、いいところまで行くとひざが痛くなってしまい、それであえなく断念してしまいました。でも、このスロージョギングはひざに優しく、何といってもゆっくり走るというコンセプトです。
これだと何とか自分でも続けられそう…。とりあえず3日間は続いています。
RICOH GXR P10
市民球場一周450mをゆっくり走っておよそ4分、時速6.75km。本によるとこれでも速い。時速5kmくらいでいいとのことです。
まぁ、個人差があるのですから自分に無理のない程度で走れればそれでOK。
10周走って、1周クールダウンで歩きます。これでおよそ5km。
走り終わると、汗でグジョグジョになってしまいます。
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